PRINSIP PENANGANAN HIPOTERMIA
Kurangi kehilangan panas tubuh dengan menganti baju pasien dengan yang kering dan gerakkan anggota badan pasien.
Tambah panas tubuh dengan botol yang diisi cairan panas, kompres panas, batu yangHypothermia dipanaskan, handuk yang dipanaskan. Diluar negeri dikenal Heat Wave™ suatu bahan kimia instan yang dapat berubah menjadi panas selama 6 - 10 jam.
Tambah makanan dan minuman yang secara langsung (yang panas) maupun tidak langsung (makanan yang kaya protein dan karbohidrat) akan meningkatkan panas tubuh dikenal dengan prinsip WSW (Warm Sugar Water). Menghindarkan pemakaian alkohol (vasodilator: meningkatkan kehilangan panas melalui pelebaran pembuluh darah perifer), kafein (diuretik: meningkatan buang air besar sehingga menyebabkan kehilangan air dan panas tubuh), tembako/nikotin (vasokontiksi: meningkatkan resiko frostbite melalui penyempitan pembuluh darah perifer).
Penutup/selimut Hipotermia: membuat pasien tetap hangat baik didalam maupun luar tubuh. Pastikan pasien tetap "kering" gunakan bahan yang dapat menyerap keringat untuk bagian dalam penutup/selimut. Untuk bagian luar dapat digunakan sleeping bags, selimut atau kain yang tebal (dianjurkan dari wool). Gunakan bahan yang mengisolasi panas yang dipasang antara tubuh pasien dengan tanah untuk mencegah perpindahan panas dari tubuh ke tanah. Kalau mau yang praktis ada beli peralatan hipotermibag tapi ya itu mahal.
Afterdrop
Afterdrop adalah situasi yang terjadi ketika suhu tubuh malah turun ketika penghangatan. hal ini disebabkan aliran darah tepi melebar ketika dipanaskan. Pelebaran darah ini akan mengaliran darah yang dingin yang akan menurunkan suhu tubuh sehingga menggangu organ dan menyebabkan kematian. After drop dapat dihindari dengan memanaskan badan saja melalui pembuluh utama.
(http://tbmmfkugm.cjb.net)
MENCEGAH KAKI LECET SAAT HIKING
Saat hiking, sering kaki kita lecet. Berikut tips buat mencegahnya,biar hiking kita makin nyaman.
* pastikan sepatu yg kita pakai pas ukurannya dan udah nyaman (istilah luar negerinya, udah broken in), sesuai bentuk kaki
* untuk sepatu dari bahan kulit yg keras, dikasih bahan tertentu supaya lebih lembut di kaki seperti pakai mink oil atau bahan khusus sepatu kulit
* pakai dua lapis kaos kaki. Lapis pertama (istilahnya sock liner), pakai kaos kaki dari bahan polypropylene/Thermax (jangan pake kaos kaki katun karena katun membuat keringat menempel di kaki). Habis itu lapis kedua adalah kaos kaki dari bahan wol.
* Kalau biasa lecet di tumit, sebelum mulai hiking tumitnya ditempeli handiplast dsb untuk pencegahan
* Kalau kaki udah mulai merasa kaku, panas dsb, segera berhenti hiking. Jangan tunggu sebelum lecetnya tambah parah
* Periksa segera kaki. Buka sepatu dan kaus kaki. Pastikan kaos kaki tidak kusut, lipatannya kurang beres, dan di bagian jari-jari kaos kaki terpasang dengan baik
* kalau keliatan ada bagan kaki (tumit dsb) yg udah mulai memerah, segera lapisi dengan handiplast dsb
* kalau sudah lecet, melepuh, tangani dengan cara lepuhannya dipecah pakai jarum steril (jarum dipanaskan atau direndam alkohol). lalu tutupi bekas lecet supaya sembuh
* terakhir, jaga kaki supaya selalu kering. Ganti kaos kaki bila perlu. Pakai gaiter untuk mencegah sepatu dari masuknya air dan kerikil. Kalau cuaca hujan, tempel handiplast di kedua tumit sebelum mulai hiking. Biar sepatu nyaman, tetep cenderung mengakibatkan lecet kalau kondisinya basah. Dan hikingnya santai-santai aja, jangan ngebut. Kasihan kan kakinya.
( Berger, karen. a trailside guide.1995.)
Saat hiking, sering kaki kita lecet. Berikut tips buat mencegahnya,biar hiking kita makin nyaman.
* pastikan sepatu yg kita pakai pas ukurannya dan udah nyaman (istilah luar negerinya, udah broken in), sesuai bentuk kaki
* untuk sepatu dari bahan kulit yg keras, dikasih bahan tertentu supaya lebih lembut di kaki seperti pakai mink oil atau bahan khusus sepatu kulit
* pakai dua lapis kaos kaki. Lapis pertama (istilahnya sock liner), pakai kaos kaki dari bahan polypropylene/Thermax (jangan pake kaos kaki katun karena katun membuat keringat menempel di kaki). Habis itu lapis kedua adalah kaos kaki dari bahan wol.
* Kalau biasa lecet di tumit, sebelum mulai hiking tumitnya ditempeli handiplast dsb untuk pencegahan
* Kalau kaki udah mulai merasa kaku, panas dsb, segera berhenti hiking. Jangan tunggu sebelum lecetnya tambah parah
* Periksa segera kaki. Buka sepatu dan kaus kaki. Pastikan kaos kaki tidak kusut, lipatannya kurang beres, dan di bagian jari-jari kaos kaki terpasang dengan baik
* kalau keliatan ada bagan kaki (tumit dsb) yg udah mulai memerah, segera lapisi dengan handiplast dsb
* kalau sudah lecet, melepuh, tangani dengan cara lepuhannya dipecah pakai jarum steril (jarum dipanaskan atau direndam alkohol). lalu tutupi bekas lecet supaya sembuh
* terakhir, jaga kaki supaya selalu kering. Ganti kaos kaki bila perlu. Pakai gaiter untuk mencegah sepatu dari masuknya air dan kerikil. Kalau cuaca hujan, tempel handiplast di kedua tumit sebelum mulai hiking. Biar sepatu nyaman, tetep cenderung mengakibatkan lecet kalau kondisinya basah. Dan hikingnya santai-santai aja, jangan ngebut. Kasihan kan kakinya.
( Berger, karen. a trailside guide.1995.)
