MENCEGAH KAKI LECET SAAT HIKING

Saat hiking, sering kaki kita lecet. Berikut tips buat mencegahnya,biar hiking kita makin nyaman.

* pastikan sepatu yg kita pakai pas ukurannya dan udah nyaman (istilah luar negerinya, udah broken in), sesuai bentuk kaki

* untuk sepatu dari bahan kulit yg keras, dikasih bahan tertentu supaya lebih lembut di kaki seperti pakai mink oil atau bahan khusus sepatu kulit

* pakai dua lapis kaos kaki. Lapis pertama (istilahnya sock liner), pakai kaos kaki dari bahan polypropylene/Thermax (jangan pake kaos kaki katun karena katun membuat keringat menempel di kaki). Habis itu lapis kedua adalah kaos kaki dari bahan wol.

* Kalau biasa lecet di tumit, sebelum mulai hiking tumitnya ditempeli handiplast dsb untuk pencegahan

* Kalau kaki udah mulai merasa kaku, panas dsb, segera berhenti hiking. Jangan tunggu sebelum lecetnya tambah parah

* Periksa segera kaki. Buka sepatu dan kaus kaki. Pastikan kaos kaki tidak kusut, lipatannya kurang beres, dan di bagian jari-jari kaos kaki terpasang dengan baik

* kalau keliatan ada bagan kaki (tumit dsb) yg udah mulai memerah, segera lapisi dengan handiplast dsb

* kalau sudah lecet, melepuh, tangani dengan cara lepuhannya dipecah pakai jarum steril (jarum dipanaskan atau direndam alkohol). lalu tutupi bekas lecet supaya sembuh

* terakhir, jaga kaki supaya selalu kering. Ganti kaos kaki bila perlu. Pakai gaiter untuk mencegah sepatu dari masuknya air dan kerikil. Kalau cuaca hujan, tempel handiplast di kedua tumit sebelum mulai hiking. Biar sepatu nyaman, tetep cenderung mengakibatkan lecet kalau kondisinya basah. Dan hikingnya santai-santai aja, jangan ngebut. Kasihan kan kakinya.

( Berger, karen. a trailside guide.1995.)